Namirnice koje pomažu koncentraciji

Otkrivena tajna Coca-Cole?

Tajna najpopularnijeg bezalkoholnog pića na svijetu možda je otkrivena! Čini se da je nakon 125 godina objavljen popis sastojaka Coca-Cole. Internetska stranica Thisamericanlife.org objavila...

Svečano je otvorena prva butelja Portugisca Plešivica

U organizaciji udruge Portugizac Plešivica, pod pokroviteljstvom Zagrebačke županije, Grada Jastrebarsko te uz podršku Turističke zajednice Zagrebačke županije i Turističke zajednice grada Jastrebarsko, svečano...

Stiže nam prvo mlado vino ovogodišnje berbe – Portugizac Plešivica!

Udruga Portugizac Plešivica i ove će godine, uz nadolazeće poznate manifestacije, predstaviti prepoznatljivu robnu marku u duhu zagrebačke tradicije. Prva degustacija već je ove...

Listopad u znaku borbe protiv karcinoma dojke

Na press konferenciji u Verde brunch & caffu u Zagrebu , predstavnici dm-a, udruge P.I.N.K. life te lifestyle tjednika Story predstavili su aktivnosti za...

Volite li putovati – onda su za Vas Tefal plastične posude za na put!

Predstavljamo Tefal plastične posude koje su namijenjene za one koje vole putovati i koji uvijek uz sebe vole imati svoju omiljenu šalicu kave ili...

Studenti, menadžeri i kvizoljupci, imamo prave namirnice za vas! Ne možemo poreći da starimo i sa nama stari naš mozak. Prema najnovijim istraživanjima, ženski mozak stari nešto sporije nego muški, ali i njemu su potrebne zdrave namirnice koje ga čuvaju od propadanja.

Ako se nikako ne možete koncentrirati, misli vam lete na sve strane, trebate štrebati prije ispita ili želite pobijediti u nekom kvizu – imamo pravo rješenje za vas!

Kofein za spavalice
Milijuni ljudi koji svako jutro počinju toplom kavicom ne mogu biti u krivu: 250 miligrama kofeina dnevno budi mozak, poboljšava koncentraciju, oslobađa stres, puni tijelo energijom i pomaže vam da duže živite. Ako kava nije vaše omiljeno piće, kofein se također nalazi u čokoladi, energetskim pićima, analgeticima, sladoledu, tabletama za mršavljenje ili vodi obogaćenoj okusima.

Učinci kofeina na budnost su kratkotrajni, te morate paziti i ne pretjerati s količinom koju konzumirate. Previše kofeina može uzrokovati nervozu i nelagodu.

Šećer kao gorivo mozga

Šećer je omiljena hrana mozga! Pri tom mislimo na glukozu (a ne šećer kojim sladimo hranu) koju tijelo metabolizira iz šećera i ugljikohidrata koje konzumiramo. Čaša zašećerenog pića može kratkoročno poboljšati pamćenje, procese razmišljanja i mentalne sposobnosti.

S druge strane, pamćenje se može omesti ako unesete previše šećera, a da ni ne počnemo o nagomilavanju kilograma. Budite umjereni i bit ćete usredotočeni.

Riba ribi grize rep
Ribe su također vrsta hrane koja puni tanker mozga snagom: bogate su omega-3 masnim kiselinama koje su ključne za razvoj i funkcioniranje mozga. Iako se zovu masne kiseline, one su vrlo zdrave i štite mozak od senilnosti ili moždanih udara. Također moguće pospješuju pamćenje u starijoj dobi.

Liječnici i nutricionisti preporučuju dvije porcije ribe tjedno za srce i mozak, a mi savjetujemo losos ili tunu!

Ti si moja čokolada

Tamna čokolada (s visokim udjelom kakaa) sadrži jaka antioksidativna svojstva i prirodne stimulanse kao što je kofein. Još kada joj dodate orašaste plodove (lješnjaci) koji su bogati vitaminom E (čuva kognitivne sposobnosti u stare dane), dobili ste pravu kombinaciju!

Uživajte u 30 grama orašastih plodova i tamne čokolade kako biste pobrali vrhnje i izbjegli debljanje.
Postoje mnoge druge namirnice kojima možete izoštriti svoj um. 

Piše: Karmen Horvat

Izvor: Ordinacija.hr

Prethodni članakLignje s roštilja
Sljedeći članakAntioksidansi na tanjuru

Pročitajte još i ovo...

Svečano je otvorena prva butelja Portugisca Plešivica

U organizaciji udruge Portugizac Plešivica, pod pokroviteljstvom Zagrebačke županije, Grada Jastrebarsko te uz podršku Turističke zajednice Zagrebačke županije i Turističke zajednice grada Jastrebarsko, svečano...

Izradite predivne božićne ukrase

Ono što je najljepše od svega, njih možete izraditi u krugu svojeg doma, sa svojom obitelji, posebno djecom, koja će se tome veseliti više...

Pohani lungić u umaku od buće

Ovo jelo bit će dilema mnogih rasprava, jer najukusniji i najmekši dio svinjskog mesa nije uobičajeno pripremati na ovaj način. Ali neke namirnice moram...

Povezani članci

Čokolada u prevenciji bolesti srca?

Umjerena konzumacija čokolade je u istraživanju američkih znanstvenika povezana s prosječno 10% manjim rizikom za bolesti srca. Znanstvenici s Baylor College of Medicine u Houstonu...

Povlačenje i opoziv proizvoda VIKEND NAREZAK

Ako ste već kupili vikend narezak PPK, a alergični ste na mliječne proteine vratite ga u prodavaonice na dolje označenom linku! Ministarstvo poljoprivrede obavještava potrošače...

Rizik zbog pretilosti u djetinjstvu

Australski znanstvenici iz Murdoch Children's Research Institute su povezali pretilost u najranijoj životnoj dobi s povećanjem rizika za promjene na krvnim žilama koje prethode...