Napunite se energijom

Otkrivena tajna Coca-Cole?

Tajna najpopularnijeg bezalkoholnog pića na svijetu možda je otkrivena! Čini se da je nakon 125 godina objavljen popis sastojaka Coca-Cole. Internetska stranica Thisamericanlife.org objavila...

Svečano je otvorena prva butelja Portugisca Plešivica

U organizaciji udruge Portugizac Plešivica, pod pokroviteljstvom Zagrebačke županije, Grada Jastrebarsko te uz podršku Turističke zajednice Zagrebačke županije i Turističke zajednice grada Jastrebarsko, svečano...

Stiže nam prvo mlado vino ovogodišnje berbe – Portugizac Plešivica!

Udruga Portugizac Plešivica i ove će godine, uz nadolazeće poznate manifestacije, predstaviti prepoznatljivu robnu marku u duhu zagrebačke tradicije. Prva degustacija već je ove...

Listopad u znaku borbe protiv karcinoma dojke

Na press konferenciji u Verde brunch & caffu u Zagrebu , predstavnici dm-a, udruge P.I.N.K. life te lifestyle tjednika Story predstavili su aktivnosti za...

Volite li putovati – onda su za Vas Tefal plastične posude za na put!

Predstavljamo Tefal plastične posude koje su namijenjene za one koje vole putovati i koji uvijek uz sebe vole imati svoju omiljenu šalicu kave ili...

Tmurno i hladno jesensko vrijeme kod mnogih ljudi uzrokuje umor i pospanost i stalan osjećaj manjka energije.Jednostavni načini za trenutno podizanje razine energije mogu pomoći u rješavanju depresije i umora i pružiti potpuni energetski makeover (nadopuna?!?!).

1. Vježbajte

Tjelovježba zapravo povećava ukupnu razinu energije, iako se neposredno nakon treninga osjećamo umorno i iscrpljeno. Brza 10-minutna šetnja povećava energiju i njezin učinak traje do dva sata. Istraživanja pokazuju da umjerena tjelovježba tri puta tjedno može povećati energiju za 20% i smanjiti umor za 65%.

2. Izbjegavajte slatko

Hrana koja sadrži šećer kratkotrajno pruža energiju, ali brzo nakon toga javlja se umor i ponovni pad energije. Umjesto slatke hrane jedite cjelovite žitarice koje uravnotežuju razinu energije.

3. Umjesto kave pijte zeleni čaj

Izbjegavajte alkohol, posebno u večernjim satima, zaslađene sokove i smanjite unos kofeina. Umjesto crne kave, pijte kavu s malomasnim mlijekom koje organizmu pruža energiju i kalcij. Sastojci u zelenom čaju smiruju i pomažu organizmu u borbi protiv stresa, a ne uzrokuju umor.

4. Jedite više proteina, a manje ugljikohidrata

Smanjite unos ugljikohidrata poput tjestenine i kruha i jedite više hrane koja je bogata proteinima. Jedite obrok koji sadrži proteine, malo masnoća i vlakna, primjerice jogurt i orašaste plodove.

5. Jedite hranu bogatu magnezijem

Hrana koja podiže razinu energije je i ona koja sadrži magnezij, primjerice orašasti plodovi, cjelovite žitarice i riba.

6. Pijte dovoljno vode

Dehidracija uzrokuje umor i glavobolje, stoga nemojte zaboraviti na unos vode tijekom cijelog dana. U običnu vodu možete istisnuti limun ili dodati kajenski papar.

7. Bilje za energiju

Slatki korijen, korijen ginsenga i biljka rodiola mogu povećati razinu energije i vitalnosti, a posebno pomažu tijekom stresnih razdoblja.

Izvor: She.hr

Pročitajte još i ovo...

Svečano je otvorena prva butelja Portugisca Plešivica

U organizaciji udruge Portugizac Plešivica, pod pokroviteljstvom Zagrebačke županije, Grada Jastrebarsko te uz podršku Turističke zajednice Zagrebačke županije i Turističke zajednice grada Jastrebarsko, svečano...

Izradite predivne božićne ukrase

Ono što je najljepše od svega, njih možete izraditi u krugu svojeg doma, sa svojom obitelji, posebno djecom, koja će se tome veseliti više...

Zapečeni pileći batak s porilukom – mala improvizacija koja se pretvorila u pravu poslasticu!

Uspješno je odrađen još jedan posao u kuhinji. Jelo je nahvaljeno, sve dok Mali šef nije pojeo sav pire krumpir, a ostatak mesa je...

Povezani članci

Čokolada u prevenciji bolesti srca?

Umjerena konzumacija čokolade je u istraživanju američkih znanstvenika povezana s prosječno 10% manjim rizikom za bolesti srca. Znanstvenici s Baylor College of Medicine u Houstonu...

Povlačenje i opoziv proizvoda VIKEND NAREZAK

Ako ste već kupili vikend narezak PPK, a alergični ste na mliječne proteine vratite ga u prodavaonice na dolje označenom linku! Ministarstvo poljoprivrede obavještava potrošače...

Rizik zbog pretilosti u djetinjstvu

Australski znanstvenici iz Murdoch Children's Research Institute su povezali pretilost u najranijoj životnoj dobi s povećanjem rizika za promjene na krvnim žilama koje prethode...